عضو رسمی BANT و CNHC انگلستان

گواهینامه تخصصی کار با مراجعان مبتلا اسید رفلاکس

همکاری محتوایی با Nutrition i-Mag

اگه احساس می‌کنین بدن تون مثل قبل کار نمی‌کنه — انرژی، خواب یا تعادل‌تون بهم ریخته…

با یک برنامه تغذیه و سبک زندگی مناسب بدن شما، می‌تونین انرژی، خواب و حال‌وهوای روزمره‌تون رو بهتر کنین.

با بررسی الگوی تغذیه، خواب، استرس و سبک زندگی — نشونه‌ها رو کنار هم می‌ذاریم تا تصویر کامل‌تری از بدن‌تون به‌دست بیارین.
قبل از هر توصیهٔ تغذیه‌ای، کمک‌تون می‌کنیم بفهمین کدوم الگوها و سیستم‌ها از تعادل خارج شدن، تا تغییرات به‌صورت تدریجی، قابل‌اجرا و ماندگار پیش برن.

بدن تون مدتیه مثل قبل کار نمی‌کنه — و هر روز بیشتر اینو حس می‌کنین

❌ نوسان انرژی در طول روز
گاهی بعد از بعضی غذاها یا در وسط روز یک‌دفعه احساس افت انرژی می‌کنین، بدون اینکه دقیقاً بدونین چرا این اتفاق می‌افته.

❌ خواب عمیق قبلی رو ندارین
با اینکه الگوی خوابتون مثل همیشه‌ست، اما صبح‌ها حس تازگی و انرژی قبل رو ندارین و این روی خلق‌وخو و تمرکزتون اثر می‌ذاره.

❌ ناراحتی‌های گوارشی مداوم
نفخ، سنگینی، یبوست یا رفلاکس بعد از غذا سراغ‌تون میاد — شاید حتی مصرف «مهارکنندهٔ پمپ پروتون (PPI)» رو هم شروع کرده باشین، اما یا کامل جواب نگرفته، یا از مصرف طولانی‌مدتش نگرانین.

❌ وزن سخت‌تر کنترل می‌شه
احساس می‌کنین همون غذاهایی که قبلاً باهاتون می‌ساختن الان باعث سنگینی، پرخوری یا بالا رفتن اشتها می‌شن — و کارهایی که قبلاً برای کنترل وزن جواب می‌دادن، الان دیگه نتیجه نمی‌دن.

❌ ریکاوری کندتر و تمرکز سخت‌تر
بعد از غذا، استرس یا یک روز شلوغ، حس سنگینی یا بی‌حالی دیرتر از قبل برطرف می‌شه و گاهی هم با مه‌آلودگی ذهنی (brain fog) همراهه.

بدن معمولاً با نشونه‌ها حرف می‌زنه؛ این نشونه‌ها بازتاب هماهنگی درونی بین سیستم‌های مختلف هستن — پیام‌هایی که می‌گن تعادل به‌هم خورده و نیاز به پشتیبانی دارین.

وقتی نشونه‌ها ادامه پیدا می‌کنن، طبیعیه حس کنین هرچقدر هم تلاش می‌کنین، بدنتون مثل قبل پاسخ نمی‌ده. خیلی از مراجعان ما همین تجربه‌ها رو دارن: انرژی‌ای که وسط روز اُفت می‌کنه، خوابی که شادابی نمیاره، گوارشی که سریع ناراحت می‌شه یا وزنی که انگار از کنترل خارج شده—و حتی اون لحظه‌ای که جلوی آینه حس می‌کنین «این من نیستم».

این اتفاق‌ها بی‌دلیل نیستن. بدن وقتی در یکی از سیستم‌هاش—مثل هورمون‌ها، محور استرس یا گوارش—اختلالی ایجاد می‌شه، با نشونه‌ها هشدار می‌ده. این نشونه‌ها سیگنال‌هایی هستن که به‌وضوح می‌گن یکی از سیستم‌های داخلی از تعادل خارج شده و نیاز به رسیدگی داره. این ممکنه به خاطر تغییرات سبک زندگی باشه یا فقط ورود به یک مرحله جدید حتی بدون اینکه شما چیزی رو عوض کرده باشین.

خیلی‌ها فکر می‌کنن این تغییرات طبیعیِ سنه، درحالی‌که بدن هنوز ظرفیت زیادی برای بهتر کار کردن داره—فقط نیازهاش عوض شده. واقعیت اینه که بدن در هر سنی می‌تونه عملکرد پایدارتر و واکنش‌های متعادل‌تری داشته باشه—به شرطی که نیازهای فعلیش دیده و پشتیبانی بشه.

نوتری لانژ چه جوری می‌تونه بهتون کمک کنه ؟

اگر این نشونه‌ها دارن روی روزمره‌تون اثر می‌ذارن — چه مربوط به انرژی باشه، چه گوارش، خواب، وزن یا دوره‌های تغییر هورمونی — ما می‌تونیم کنارتون باشیم تا یک برنامهٔ علمی، واقعی و متناسب با بدن امروز شما طراحی کنیم.

به همین خاطر، در نوتری‌لانژ بدن رو به‌عنوان یک سیستم یکپارچه بررسی می‌کنیم؛ جایی که اختلال در یک بخش می‌تونه به شکل نشونه در بخش دیگری ظاهر بشه.
نشونه‌هایی که در ظاهر شبیه هم به‌نظر می‌رسن، همیشه ریشهٔ یکسانی ندارن — و به همین دلیل، به رویکردهایی شخصی‌سازی‌شده و متناسب با شرایط هر فرد نیاز دارن.

رویکرد نوتری‌لانژ بر تحلیل نشونه‌ها در بستر سبک زندگیه، برای شناسایی عدم‌تعادل سیستم‌های بدن و طراحی حمایت هدفمند. در عمل، یعنی قبل از هر توصیهٔ تغذیه‌ای، نشونه‌ها رو در کنار الگوی تغذیه، خواب، استرس و سابقهٔ فردی بررسی می‌کنیم تا تصویر واضح‌تری از آنچه در بدن می‌گذره شکل بگیره.

ما به‌عنوان یک کلینیک Nutritional Therapy ثبت‌شده در BANT و CNHC (تحت نظارت PSA)، و با آموزش تخصصی در کار با ناراحتی‌های گوارشی (PWC انگلستان)، از ترکیبی از تغذیهٔ هدفمند، تنظیمات سبک زندگی و کوچینگ سلامت استفاده می‌کنیم تا به شما کمک کنیم قدم‌به‌قدم، آگاهانه‌تر و قابل‌مدیریت‌تر با نشونه‌ها پیش برین.

بدن یک شبکه‌ست و ناراحتی‌ها همیشه از همون جایی که حس می‌شن شروع نمی‌شن

⭐ عضو رسمی BANT و CNHC- تحت نظارت سازمان PSA انگلستان

⭐ گواهینامه تخصصی کار با مراجعان مبتلا اسید رفلاکس

⭐ ارزیابی چندسیستمی (گوارش، هورمون، استرس، خواب، متابولیسم) که به‌جای دیدن علائم به‌صورت جداگانه، الگوی کامل بدن رو مشخص می‌کنه.

⭐ تحلیل الگوی بدن و گزارش اختصاصی که در اون توضیح داده می‌شه نشونه‌ها از کجا شروع شدن و چه عواملی محرّکشون هستن.

درک عمیق‌تری از بدن‌تون می‌گیرین — چیزی فراتر از یک «برنامهٔ غذایی»

مسیر بهتر شدن از اینجا شروع می‌شه—با یک رویکرد علمی

برنامه‌ای که با مرحلهٔ زندگی و سبک زندگی روزمرهٔ شما هماهنگ است

⭐ شخصی سازی متناسب با دوره زندگی (پری‌منوپاز، منوپاز، پس از زایمان، دوره‌های استرس بالا).

⭐ طراحی عملیاتی! یعنی توصیه‌ها بر اساس ریتم روزانه، زمان‌بندی، مسئولیت‌ها و ظرفیت واقعی شما ساخته می‌شن—نه یک برنامهٔ ثابت و غیرقابل اجرا.

تغییراتی واقعی، قابل‌اجرا و ماندگار—با پشتیبانی و همراهی مداوم

⭐ کوچینگ ساختاریافته + accountability system که کمک می‌کنه هنگام برخورد با موانع دقیقاً بدونین چه قدمی بردارین.

⭐ طراحی تغییرات مرحله‌به‌مرحله و قابل‌اجرا بدون رژیم‌های سخت، حذف‌های غیرضروری—تغییراتی که واقعاً وارد زندگی‌تون می‌شن و می‌مونن.

مسیر همکاری با ما، فقط در ۳ قدم

در مشاورهٔ اولیهٔ ۱۵ دقیقه‌ایِ رایگان، دربارهٔ نشونه‌ها، سبک زندگی و دغدغه‌هاتون صحبت می‌کنیم تا مشخص بشه آیا نوتری لانژ می‌تونه گزینهٔ مناسبی برای شما باشه یا نه.

قدم ۱ — یک گفت‌وگوی کوتاه ۱۵ دقیقه‌ای (رایگان)

قدم ۲ — ارزیابی چندسیستمی + برنامهٔ شخصی‌سازی‌شده (به‌همراه کوچینگ و همراهی)

اگر تصمیم گرفتیم با هم ادامه بدیم، الگوی بدن‌تون—از گوارش و انرژی گرفته تا خواب، هورمون‌ها و سبک زندگی—به‌صورت یکپارچه بررسی می‌شه.
بر اساسش یک برنامهٔ واقعی و قابل‌اجرا برای بدنِ امروز شما طراحی می‌کنیم، و با کوچینگ منظم و سیستم accountability همراهتون هستیم تا اجرای تغییرات براتون ساده‌تر و پایدارتر باشه.

قدم ۳ — نشونه‌های کمتر، هماهنگی بیشتر، و حس نزدیک‌تر به «خود واقعی‌تون»

با اجرا شدن برنامه، سیستم‌های بدن—مثل گوارش، انرژی و خواب—کم‌کم واکنش‌های باثبات‌تر و قابل‌پیش‌بینی‌تری نشون می‌دن.
همون نشونه‌هایی که باعث شد به ما مراجعه کنین (مثل نفخ، اُفت انرژی یا خواب نامنظم) کمتر مزاحمت ایجاد می‌کنن، و کم‌کم حس می‌کنین بدن‌تون دوباره به حالت بهینه خودش برمی‌گرده.

چرا مراجعان نوتری لانژ رو انتخاب می‌کنن؟

✅ چون می‌خوان بدون حذف افراطی غذاها یا احساس محرومیت، کم‌کم یک رابطهٔ سالم‌تر با غذا و بدنشون بسازن.
رویکرد ما بر پایهٔ تعادل و انتخاب‌های واقعی در زندگی روزمره‌ست — بدون لیست‌های غیرعملی و ممنوعیت‌های غیرضروری.

✅ چون براشون مهمه مشاورشون هم علمی و به‌روز باشه، هم زیر چتر نهادهای حرفه‌ای مثل BANT و CNHC کار کنه، تا بدونن توصیه‌ها بر اساس استاندارد حرفه‌ایه، نه حدس و مد روز.
تمام توصیه‌ها بر پایهٔ علم تغذیه، چارچوب‌های حرفه‌ای UK و آموزش‌های معتبر طراحی می‌شن.

✅ چون می‌خوان بالاخره کسی نشونه‌هاشون رو کنار هم ببینه و تصویر کامل‌تری از بدنشون بده—نه ارزیابی‌های جدا جدا.
ما الگوی کامل بدن رو بررسی می‌کنیم — ارتباط بین گوارش، انرژی، خواب و هورمون‌ها — تا بفهمیم پشت نشونه‌ها چه الگویی قرار داره.

✅ چون دنبال برنامه‌ای هستن که واقعاً با بدنِ امروز و مرحلهٔ زندگیشون هماهنگ باشه، نه نسخه‌های عمومی و تکراری.
برنامه‌ها بر اساس وضعیت فعلی، مرحلهٔ زندگی، ریتم انرژی و نیازهای واقعی شما طراحی می‌شن.

✅ چون می‌خوان تغییراتی داشته باشن که در روزمره‌شون قابل‌اجرا و ماندگار باشه — با همراهی و accountability، نه فقط یک لیست غذا.
کوچینگ، پیگیری و حل موانع باعث می‌شه تغییرات قابل اجرا، تدریجی و واقعاً پایدار باشه.

✅ به جای یک لیست خشک از بایدها و نبایدها می‌خوان بفهمن پشت هر توصیه چه منطقی هست، مهارت پیدا کنن، و خودشون بتونن انتخاب‌های بهتری داشته باشن.
ما پایهٔ علمی توصیه‌ها رو توضیح می‌دیم، مهارت‌هایی مثل ساخت یک بشقاب متعادل رو آموزش می‌دیم، و کمک می‌کنیم خودتون بتونین برنامه‌ریزی غذایی رو ادامه بدین.

✅ چون بعضی وقت‌ها می‌خوان از «حدس زدن» فاصله بگیرن و تصمیم‌ها رو بر پایهٔ داده بگیرن — نه trial & error.
ما در صورت نیاز امکان استفاده از functional testing رو داریم (و تیم نوتری لانژ برای interpretationش آموزش دیده) تا برنامه به‌جای حدس، data-informed طراحی بشه.

آنچه در این مسیر دریافت می‌کنید

✅ تماس ۱۵ دقیقه‌ای رایگان (Clarity Call)
برای بررسی شرایط، توضیح روند کار، و اینکه آیا این رویکرد برای شما مناسب هست یا نه.

✅ فرم‌های ورودی کامل و تخصصی (Comprehensive Intake)
بررسی ساختارمند انرژی، خواب، گوارش، سابقهٔ پزشکی، عادت‌های غذایی، هوس‌ها، استرس، سبک زندگی و ریتم روزانه برای داشتن یک تصویر دقیق از وضعیت فعلی بدن.

✅ تحلیل چندسیستمی بدن (Root-Cause Mapping | Multi-System Analysis)
بررسی ارتباط بین گوارش، هورمون‌ها، محور استرس، خواب و انرژی برای شناسایی الگوهایی که پشت نشانه‌ها قرار دارند—بدون نگاه تکه‌تکه.

✅ برنامهٔ تغذیه شخصی‌سازی‌شده (Personalised Nutrition Plan)
طراحی برنامه بر اساس نیازهای فعلی بدن، مرحلهٔ زندگی، سبک زندگی و فرهنگ غذایی شما—بدون حذف افراطی و بدون رژیم‌های محدودکننده.

✅ پروتکل‌های سبک زندگی (Sleep, Stress & Movement Protocols)
توصیه‌هایی کاملاً کاربردی، قابل اجرا و هماهنگ با شرایط واقعی زندگی شما.

✅ پشتیبانی بین جلسات (Coaching & Accountability)
ارتباط بین جلسات برای رفع موانع، پاسخ به پرسش‌ها و اصلاح مسیر—تا تغییرات پایدارتر و قابل اجرا باشند.

✅ آموزش عملی برای انتخاب‌های بهتر (Nutrition Skills Education)
آموزش ساختن یک «بشقاب متعادل»، مدیریت هوس‌ها، انتخاب‌های بهتر بیرون از خانه، و توضیح علمی پشت هر توصیه تا خودتون بتوانید برنامه را ادامه دهید.

✅ پیشنهادهای غذایی و دستورهای سادهٔ قابل‌اجرا (Recipe Guides & Meal Suggestions)
بر اساس زمان، توان، سلیقه و فرهنگ غذایی شما—نه نسخه‌های تکراری.

✅ در صورت نیاز: Functional Testing + Interpretation حرفه‌ای
امکان استفاده از تست‌های عملکردی و تحلیل تخصصی آنها برای طراحی برنامه‌ای که به‌جای حدس، data-informed باشد.

✅ بررسی مکمل‌ها و تداخلات (Supplement Review & Drug–Nutrient Interaction Check)
مرور ایمن مکمل‌ها، بررسی ضروری‌بودن آنها، و ارزیابی تداخل‌های احتمالی بین دارو و مواد مغذی.

✅ اصلاح مداوم برنامه بر اساس feedback و واکنش بدن (Continuous Adjustment)
برنامه ثابت نیست—با توجه به پاسخ بدن و تغییر نیازها در طول مسیر، مرتب اصلاح و دقیق‌تر می‌شود.

✅ کار تحت استانداردهای حرفه‌ای (BANT • CNHC • PSA)
تضمینی برای اینکه کل فرآیند در چارچوب حرفه‌ای، ایمن و مطابق استانداردهای معتبر UK انجام شود.

سؤالات رایج

🟢 از کجا بدونم این فرآیند برای من جواب می‌ده؟

قبل از شروع، یک تماس ۱۵ دقیقه‌ای رایگان داریم تا شرایطتون بررسی بشه.
برنامه‌ها کاملاً شخصی‌سازی می‌شن و در طول مسیر بر اساس پاسخ بدن شما تنظیم می‌شن. ما به‌جای تکیه بر انگیزه، سیستم‌هایی می‌سازیم که اجرای تغییرات رو ساده و قابل‌دوام می‌کنه.

🟢 اگه وقت کافی برای اجرای برنامه نداشته باشم چی؟

برنامه قرار نیست «وقت اضافه» از شما بگیره؛
طوری طراحی می‌شه که با ساعت کار، خانواده، استرس و ریتم روزانه‌تون هماهنگ باشه.
هدف ما ایجاد تغییرات کوچک و عملی‌ست، نه کارهای سنگین و غیرقابل اجرا.

🟢 آیا باید رژیم‌های سخت یا حذف غذایی داشته باشم؟

خیر. رویکرد نوتری لانژ روی تنظیم سیستم‌هاست، نه محدودیت.
حذف غذایی فقط در صورت ضرورت و با توضیح علت انجام می‌شه—نه ممنوعیت‌های افراطی.

🟢 آیا این کار فقط برای مشکلات شدید یا مزمنه؟

نه. خیلی از مراجعان فقط حس می‌کنن بدن‌شون مثل قبل کار نمی‌کنه:
افت انرژی، نفخ، خواب سبک، وزن ناپایدار یا هوس‌های شدید. این‌ها پیام‌های بدن هستن—نه «طبیعیِ سن». با تنظیم سیستم‌ها، بدن در هر سنی می‌تونه عملکرد پایدارتر و قابل‌اعتمادتری داشته باشه.

🟢 آیا لازم می‌شه تست‌های گرون قیمت انجام بدم؟

فقط اگر لازم باشه. اصل کار بر پایهٔ مصاحبهٔ بالینی و بررسی الگوهای نشونه‌هاست.
اما اگر نیاز به دادهٔ بیشتر وجود داشته باشه، functional testing یک گزینهٔ انتخابیه و با توضیح کامل مزایا/معایب پیشنهاد می‌شه.

🟢 چه تفاوتی بین نوتری لانژ و رژیم‌ها یا اطلاعات آنلاین هست؟

داده‌های اینترنتی یا رژیم‌های عمومی معمولاً evidence-based نیستن، شرایط پزشکی، بیوشیمی و مرحلهٔ زندگی رو در نظر نمی‌گیرن و برای بسیاری از افراد—مخصوصاً خانم‌ها—می‌تونن نامناسب یا حتی پرخطر باشن.

نوتری لانژ تحت استانداردهای BANT و CNHC (زیر نظر PSA انگلستان) کار می‌کنه؛ یعنی توصیه‌ها ایمن، علمی و شخصی‌سازی‌شده هستن. ما به جای نسخه‌های عمومی، برنامه‌ای طراحی می‌کنیم که با بدنِ امروز شما هماهنگ باشه و سیستم‌هایی ایجاد می‌کنه که انتخاب‌های سالم رو ساده و ماندگار می‌سازه.